O que é chia? Conheça os benefícios da semente!

Quem busca uma alimentação saudável e faz algumas pesquisas sobre o assunto provavelmente já se deparou com o nome chia. Mas você sabe o que é e quais os benefícios?

Quais os benefícios de consumir chia?

Chia é uma semente rica em muitos nutrientes e que por isso está sendo cada vez mais introduzida nas alimentações balanceadas – no entanto é importante lembrar que a dose recomendada por dia é de 25 gramas (uma colher de chá), porque mesmo com tantos benefícios a semente continua sendo calórica.

Veja quais as vantagens de consumir chia!

#1 É rica em ômega-3

Ômega-3 é um tipo de gordura do bem, que precisa ser consumida e faz muito bem ao nosso coração. Porém, quando falamos em ômega-3 é normal que pensamos nos peixes.

A chia traz uma opção para quem não é adepto ao peixe e não quer ficar em falta com o consumo de ômega-3!

#2 Traz sensação de saciedade

A semente de chia traz uma sensação de saciedade que proporciona, pela quantidade de fibras que apresenta.

Isso para quem busca emagrecer é fundamental, pois ajuda a diminuir as quantidades de alimentos consumidos em cada refeição.

Uma dica é adicionar uma colher de chá de chia em sua salada, por exemplo!

#3 Tem potássio

O potássio é fundamental na nossa alimentação, principalmente de quem pratica exercícios, pois age na ação muscular e combate as famosas e doloridas cãibras!

#4 Ajuda contra o diabetes

Para quem tem diabetes tipo 2, os carboidratos podem ser grandes vilões, pois no nosso corpo o carboidrato se transforma em açúcar. Por isso, o consumo da chia ajuda no controle da doença.

Quando a fibra da chia é consumida junto com carboidratos, diminui a velocidade que esse açúcar é liberado no sangue, ajudando inclusive nas doses de insulina liberadas.

#5 Boa fonte de cálcio

Pensou em cálcio, pensou em leite? Agora você já pode pensar também na chia!

Ela é rica em cálcio e por isso é uma alternativa para quem por não gostar ou ter intolerância à lactose acaba não consumindo alimentos com cálcio e pode ter deficiência do nutriente no organismo.

Gostou dos benefícios da chia para o nosso corpo? Lembre-se que toda nova dieta e introdução de alimentos para emagrecer precisam ser recomendados por um nutricionista.

Aqui na Viver10 você encontra profissionais qualificados para te atender com todo cuidado e profissionalismo. Agende uma consulta pelo número 2122-9664!

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